Name: Cacao overnight oats
Total time: 6 min
Ingredients: 1/2 κούπα νιφάδες βρώμης; 1/2 κούπα γάλα αμυγδάλου; 1/4 κούπας γιαούρτι; 1 κ.σούπας μέλι; 1κ. σούπας κακάο; Λίγες φράουλες; 2 κουταλιές της σούπας σταγόνες κουβερτούρας ΙΟΝ

Chia seeds pudding – φωτογραφία 1

Chia seeds pudding – φωτογραφία 2

μαλακεσ μπαρεσ με μιλο κε βρομι ιπεροχεσ μπαρεσ με μιλο κε βρομι, χορισ ζαχαρι. τισ ετιμαζουμε μεσα σε 10΄ κε εχουμε καθιμερινα ενα πολι ιγιινο σνακ.  μπισκοτα - μπαρεσ χορισ ζαχαρι ιγιινι διατροφι βρομι μπαρεσ μιλο - 1 ½  μιλο τριμμενο στον τριφτι 
- 140γρ νιφαδεσ βρομισ
- 3 κ.σουπασ μελι
- βανιλια
- 1 κ.γλικου κανελα
- 1/2 κ.γλικου μαγιρικι σοδα
- 1/2 κ.γλικου baking powder
- 110 γρ γιαουρτι 2% λιπαρα
- 2 αβγα
- 1κ.σουπασ ιλιελεο
- 60γρ χοντροκομμενα καριδια 1. ινε ενα χορταστικο κε ιγιινο σνακ που φτιαχνετε πανεικολα κε περιεχι απλα ιλικα που ολι εχουμε στο σπιτι μασ. 
2. μποριτε να αντικαταστισετε τα καριδια με οπιοδιποτε αλλο ξιρο καρπο θελετε ι να βαλετε σταφιδεσ.
3. καθαριζουμε τα μιλα κε τα τριβουμε στι χοντρι πλειρα του τριφτι.
4. ανακατειουμε μεσα σε ενα μεγαλο μπολ το μελι, το γιαουρτι, το ιλιελεο, τιν βανιλια, τι κανελα κε τα αβγα.
5. προσθετουμε ολα τα ιπολιπα ιλικα κε ανακατειουμε λιγο ακομα μεχρι να ενοθουν ομιομορφα. 
6. στρονουμε με λαδοκολλα ενα τετραγονο ταψι 20x20εκ. 
7. απλονουμε το τελικο μιγμα στο ταψι κε ψινουμε σε προθερμασμενο φουρνο,  στον αερα, στουσ 170˚c για 20΄ περιπου.
8. περιμενουμε λιγο να κριοσι κε κοβουμε με ενα κοφτερο μαχερι σε εννια τετραγονα κομματια. 
9. ι μπαρεσ μασ εχουν μαλακι κε αφρατι ιφι γι αιτο χριαζοντε λιγο χρονο να κριοσουν πριν τισ δοκιμασουμε.

Μαλακές μπάρες με μήλο και βρώμη

Χωρίς Ζάχαρη

chia seeds pudding to chia ινε μια απο τισ ιπερτροφεσ, που τα τελειτεα χρονια ολοενα κε περισσοτερο εντασσετε με διαφορετικουσ τροπουσ στισ διατροφικεσ μασ σινιθιεσ.σασ προτινο, με τι σιρα μου, τον δικο μου αγαπιμενο τροπο: chia pudding, με μπανανεσ ακτινιδια κε μελι! αν τον αγαπισετε κι εσισ, οσο κι εγο, μποριτε καθιμερινα να εναλλασσετε τα φρουτα κε τουσ ξιρουσ καρπουσ αναλογα με τιν ορεξι κε τισ προτιμισισ σασ!  χορισ ζαχαρι ιγιινι διατροφι vegan μπανανα - 100γρ chia seeds
- 520γρ γαλα αμιγδαλου
- 4 κουταλακια του γλικου μελι
- 2 μπανανεσ
- 2 ακτινιδια
- κανελα
- 50γρ cranberries 1. ι ποσοτιτα που σασ δινο, βγαζι τρισ μεριδεσ.
2. ανακατειουμε μεσα σε ενα μπολ, το chia με το γαλα αμιγδαλου κε το μελι
4. σκεπαζουμε το μιγμα του chia με μια μεμβρανι κε το αφινουμε για 30’ στο ψιγιο.
5. μιραζουμε το chia pudding στα ποτιρια μεχρι τι μεσι, προσθετουμε οτι ξιρουσ καρπουσ θελουμε κε κανελα.
6.τελειτεα στιγμι κοβουμε τα φρουτα κε τα προσθετουμε μεσα στα ποτιρια για να ινε φρεσκα.

CHIA SEEDS PUDDING

Pancakes με αλεύρι βρώμης και μέλι – Sweet & Bitter

Πρωινά

PANCAKES ΜΕ ΑΛΕΥΡΙ ΒΡΩΜΗΣ ΚΑΙ ΜΕΛΙ

Μαλακές μπάρες με μήλο και βρώμη – Sweet & Bitter

Μπισκότα - Μπάρες

ΜΑΛΑΚΕΣ ΜΠΑΡΕΣ ΜΕ ΜΗΛΟ ΚΑΙ ΒΡΩΜΗ

Cacao overnight oats – φωτογραφία 1

Cacao overnight oats – φωτογραφία 2

Chia seeds pudding

cacao overnight oats τo overnight oats ινε τελια προτασι για να προετιμασουμε ενα ιγιινο προινο απο το προιγουμενο βραδι, εικολα, γριγορα κε –το σιμαντικοτερο- με ιλικα που ολεσ κι ολι εχουμε στο σπιτι. με αιτι τι σινταγι δε θα παραλιψετε ποτε ξανα το προινο, το σιμαντικοτερο γειμα τισ ιμερασ!  προινα ιγιινι διατροφι βρομι μελι - 1/2 κουπα νιφαδεσ βρομισ
- 1/2 κουπα γαλα αμιγδαλου
- 1/4 κουπασ γιαουρτι
- 1 κ.σουπασ μελι
- 1κ. σουπασ κακαο
- λιγεσ φραουλεσ
- 2 κουταλιεσ τισ σουπασ [σταγονεσ κουβερτουρασ ιον](https://ionsweets.gr/product-category/) 1. καταρχασ, σε ενα βαζο ανακατειουμε το αμιγδαλογαλα, το μελι κε το κακαο μεχρι να ενοθουν καλα.
1. προσθετουμε το γιαουρτι κε σινεχιζουμε το ανακατεμα.
1. προσθετουμε ιστερα τισ νιφαδεσ βρομισ κε ανακατειουμε.
1. σκεπαζουμε το μιγμα κε το αφινουμε στο ψιγιο μεχρι το προι.
1. προσθετουμε τισ σταγονεσ τισ σοκολατασ, φρεσκεσ φραουλεσ -ι οπιο αλλο φρουτο θελουμε- κε απολαμβανουμε ενα πλουσιο κε χορταστικο προινο!

Cacao overnight oats

Τo overnight oats είναι τέλεια πρόταση για να προετοιμάσουμε ένα υγιεινό πρωινό από το προηγούμενο βράδυ, εύκολα, γρήγορα και –το σημαντικότερο- με υλικά που…

Καταρχάς, σε ένα βάζο ανακατεύουμε το αμυγδαλόγαλα

Καταρχάς, σε ένα βάζο ανακατεύουμε το αμυγδαλόγαλα, το μέλι και το κακάο μέχρι να ενωθούν καλά.

Προσθέτουμε το γιαούρτι και συνεχίζουμε το ανακάτεμα

Προσθέτουμε το γιαούρτι και συνεχίζουμε το ανακάτεμα.

Προσθέτουμε ύστερα τις νιφάδες βρώμης και ανακατεύουμε

Προσθέτουμε ύστερα τις νιφάδες βρώμης και ανακατεύουμε.

Σκεπάζουμε το μείγμα και το αφήνουμε στο ψυγείο μέχρι το πρωί

Σκεπάζουμε το μείγμα και το αφήνουμε στο ψυγείο μέχρι το πρωί.

Προσθέτουμε τις σταγόνες της σοκολάτας

Προσθέτουμε τις σταγόνες της σοκολάτας, φρέσκες φράουλες -ή όποιο άλλο φρούτο θέλουμε- και απολαμβάνουμε ένα πλούσιο και χορταστικό πρωινό!

Cacao overnight oats

ΥΛΙΚΑ

ΕΚΤΕΛΕΣΗ

Ανακαλύψτε παρόμοιες συνταγές